清晨的阳光刚刚洒在基地的训练场上，林羽就已经集合了队伍。今天的训练强度更大，内容也更加复杂，旨在进一步提升新老队员之间的配合度，让新队员尽快适应特战小组的高强度任务节奏。
“听好了，今天的训练分三个阶段。首先是高强度体能训练，然后是复杂地形下的战术演练，最后是模拟实战对抗。大家要全力以赴，尤其是新队员，别害怕犯错，大胆去做，老队员们多留意，及时给予指导。”林羽的声音在训练场上回荡，坚定而有力。
训练一开始便是五公里负重越野。新队员赵阳虽然身体素质不错，但沉重的装备还是让他有些吃力。没跑多远，他的脚步就渐渐慢了下来，呼吸也变得急促。高憨憨注意到了赵阳的状况，他放慢脚步，跑到赵阳身边，大声说道：“嘿，小伙子，别着急，调整呼吸，跟着我的节奏。这才刚开始，可不能就被这点困难打倒了！”说着，高憨憨还拍了拍赵阳的肩膀，给他打气。
在高憨憨的鼓励下，赵阳努力调整呼吸，紧紧跟着高憨憨的步伐。汗水湿透了他的衣衫，每一步都像是踩在棉花上，但他咬牙坚持着。终于，在高憨憨的陪伴下，赵阳顺利完成了五公里负重越野。
接下来是复杂地形下的战术演练，模拟的是山地丛林环境。队员们需要在布满荆棘、崎岖不平的地形中，完成一系列战术动作，包括搜索、突袭和撤退。
李悦在穿越一片荆棘丛时，不小心被荆棘划破了手臂，鲜血直流。她疼得皱起了眉头，一时有些不知所措。夜影见状，立刻来到她身边，迅速从急救包中拿出消毒药水和绷带，为她处理伤口：“没事的，这点小伤不碍事。在野外执行任务，受伤是常有的事，我们要学会自己处理。消毒的时候可能有点疼，忍一下。”李悦咬着牙，点了点头：“夜影姐，我没事，我能继续。”处理好伤口后，李悦在夜影的带领下，小心翼翼地继续前进。
王峰在攀爬一处陡峭山坡时，由于经验不足，脚下一滑，差点摔下去。苏逸尘眼疾手快，一把拉住了他：“小心点！攀爬的时候，要找好着力点，别着急。看，像我这样，先踩稳这块石头，再抓住上面的树枝。”苏逸尘一边示范，一边耐心地讲解。王峰仔细观察着苏逸尘的动作，按照他的方法，成功爬上了山坡。
模拟实战对抗阶段，新队员们面临的挑战更加严峻。敌方设定为拥有先进装备和丰富作战经验的假想敌，这对新老队员的配合和应变能力提出了极高的要求。
赵阳在进攻时，过于冒进，险些陷入敌方的包围圈。陈骁及时发现，通过通讯器大声喊道：“赵阳，快撤回来，注意侧翼！你太靠前了，我们还没做好掩护！”赵阳听到陈骁的提醒，赶紧撤回掩体后，心中一阵后怕。“陈骁哥，我太冲动了。”赵阳有些自责地说。陈骁安慰道：“没关系，第一次参加这种模拟对抗，犯错很正常。记住，在战场上，不能只凭一股冲劲，要时刻观察局势，和队友配合好。”