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贞女部落，石屋之内。
刘潜正在哼哧哼哧地锻炼着，虽然石屋室内自带天然凉感，但此刻他依然挥汗如雨。
不得不说，自重训练是他目前能做到的最省心、最有效的训练方法了，没有之一。
依靠自身的体重作为负重进行训练，体重就是能利用的最佳优势，同时也是基础、桥梁和载体。
俯卧撑、深蹲这两种自重训练方式已经满足不了他了，开始往箭步蹲、平板支撑、卷腹等难度更高的方式拓展。
同时，在次数和组间休息等方面也升级了难度，每个动作做15次，组间休息50秒，循环的组数在4组以上。
别小看自重训练，它在锻炼身体肌群的爆发力、耐力等方面能起到非常不错的效果。
像他现在这种条件，这些自重训练是他能做到最便捷、最有效，也是最隐蔽的训练方式。
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