横叉，也OK。
压腿，韧带的拉伸度挺不错。
把杆训练，完美完成两套。
压肩，有一点点疼，不过活动开了之后很舒爽。
跪下腰抓脚，轻松完成。
推脚背和踢后腿，有点酸爽，不过习惯了之后还挺舒服。
趴胯，摆好动作能坚持挺久。
站下腰，很好，手成功抓到自己的腿了。
胸倒立和勾脚，不错，基本功落了这么多年居然还能完成。
徐一语做完这部分基训之后，时间已经过去了一个小时。
她擦了擦头上渗出的薄汗，心里感叹：果然是年龄上来了，也太久没练功，这些动作做起来完全没有小时候那么轻松。
徐一语调整了一下呼吸，把动作难度往上加了一些。
点翻加串翻，试到第三次才成功，不过之后翻起来就比较顺畅了。
前后桥，居然一次成功了？！徐一语在兴奋之下又多翻了几次。
前后空翻和侧空翻，也成功了？！徐一语回看手机录像的时候，还发现自己空翻的时候居然还能有滞空感……
要不……最后再试试拧身探海和倒踢紫金冠？
徐一语觉得自己肯定是飘了，即使是正在练舞蹈的那段时间，她也只能堪堪做到拧身探海和掀身探海，至于倒踢紫金冠这类的动作……她根本想都不敢想。
拧身探海加掀身探海，额滴神呐，她居然做到了？！
倒踢紫金冠，试了八次，勉强……成功？！
陆三石推开舞蹈室门的时候，看到就是徐一语“勉强”成功的那次倒踢紫金冠。
他看见自家宝宝跳跃落地的时候，似乎连她自己都不敢相信自己做到了一样，呆呆地站在原地愣神了好久。
陆三石蹑手蹑脚地走过去，用手在她眼前摆了几次，还轻轻推了推她。
“啊啊啊啊啊啊啊啊宝宝宝宝！你刚刚看到没有看到没有！我居然成功了？我居然成功了！”