马小欣走了过去，她在那堆沙土上也尽力打了好几不百下，直到累的通身是汗，马小欣才站到一旁去了。
“哎呦呵，这也真够费力气的，就这么一小会的功夫，我就累成了这个样子了。
这要是天天练习这个的话，那可就有罪受了。”
铁臂苍龙牛天宇见了哈哈大笑。
“哎呦喂，原来那大力金刚掌是这样练成的呀。
看起来练这大力金刚掌还挺简单的。
俺牛天宇正适合练习这门功夫，干脆我也练习练习吧。”
铁臂苍龙牛天宇走了过来，他也开始练习这大力金刚掌的。
林俊峰休息了一会儿的工夫以后，他总算是缓过劲儿来了，他又走了过去，他继续拼命扡拍打那沙土了。拍打了几百下以后，他才在旁边练习飞刀去了。
三手大圣姜腾海也跑到那个沙头坑子练习打沙土去了。
三首大圣拍打完了沙土以后，他不由得一咧嘴。
“哎呦喂，拍打这么一会儿的沙土，我这两个胳膊生疼呀。
说句实在话，这也太能锻炼身体了吧，要是长期这样锻炼的话，那还真长功夫呀。
我说小欣，我还是跟着你继续练习飞刀吧。
以前我教你们俩打石头子儿，你把这耍飞刀的技术也传授给我吧！”
马小欣听了盈盈一笑。
“那你就跟着我练习吧，说句实在话儿，以前我都是跟着俊峰练习飞刀的。
这耍飞刀只有天天练习，那才会有很好的效果的。
如果每天只练习这么一小会儿的话，那是不容易出功夫的。
好在现在咱们也闲在，咱们就好好地练习练习吧。”
马小欣和林俊峰他们练习了一会儿飞刀，他们又到那个沙土坑练习打沙土来了。铁臂苍龙牛天宇可真够用功的，他始终在那个沙土坑的旁边，他一个劲儿的拍打沙土，拍打得没有力气，他就在那个沙土坑旁边缓一缓力气。
血手飞镰白鸿星见了嘿嘿一笑。
“我说牛大哥，看起来这个沙土坑是为你建造的，你这拍打起沙土来，这怎么就没完没了呢？”
铁臂苍龙牛天宇听了嘿嘿一笑。
“我这个人有一身的傻力气，你说我不拍打沙土玩儿，我又干什么去呢？
这样锻炼锻炼也好，把我身上的力气用一用，一会儿吃了饭，我就又长上力气来了。
看起来这个方法还真好，等我回到家里我也挖这么个沙土坑吧。”
他们这五个人在院子里练习到了太阳快落山的时候，这几个人才回屋子吃饭来了。
吃了晚饭以后，几个人也就回自己的屋子休息去了。