老李头一边做动作，一边给何雨柱讲解这些锻炼的好处，“这些动作看起来简单，但对身体的各个部位都有好处。尤其是咱们这个年纪，身体的柔韧性差了，做这些能有效防止受伤，还能缓解肌肉的疲劳。”
何雨柱跟着做了几下，起初感觉有些生硬，但慢慢地，身体似乎开始适应了这些动作。虽然动作不够流畅，但他心里觉得，这样的锻炼确实有一定的道理，毕竟身体的灵活性对他来说越来越重要了。
“李头，这些动作挺不错的，感觉身体确实松快了些。”何雨柱稍微喘了口气，心里对这些锻炼开始有了些许认同。他发现自己的身体确实需要这些活动，虽然不情愿承认，但事实摆在眼前。
老李头笑了笑，拍了拍何雨柱的肩膀，“是吧？柱子，我跟你说，锻炼这东西，得坚持。你要是坚持下来，保证你感觉越来越好。咱们男人嘛，不能总靠年轻时候的那股劲头，得学会保养自己。”
何雨柱心里默默点头，觉得老李头的话说得在理。以前他总觉得自己年轻力壮，不需要这些，现在才明白，随着年龄的增长，身体确实需要更多的呵护和锻炼。他知道，自己不能再一味地硬撑，必须学会照顾自己，才能继续撑起这个家。
锻炼了一会儿，何雨柱感觉背部的疼痛似乎有所缓解，身体也开始慢慢适应了这些动作。他心里有些欣慰，觉得今天的决定是对的。虽然开始时有些不情愿，但现在他明白，这些锻炼确实对他有好处。
“柱子，别急，慢慢来。身体锻炼不是一天两天的事，得持之以恒。”老李头看到何雨柱渐渐放松下来，笑着说道，“我刚开始的时候也不适应，但慢慢地，你就会发现，身体的状态会越来越好。”
何雨柱点了点头，心里对老李头的话多了几分认同。他知道，自己需要时间去适应这种新的生活方式，也明白，锻炼不仅仅是为了身体，更是为了家人和自己能够有更长久的健康生活。他不想因为自己的疏忽，让娄晓娥和家人为自己操心。
锻炼结束后，何雨柱和老李头一起在公园的长椅上坐了下来。他感到身体虽然有些疲惫，但心里却平静了许多。或许，今后的生活真的需要做出一些改变，不仅仅是为了健康，也是为了让家人放心。
“李头，谢谢你，今天跟你学了不少。”何雨柱由衷地说道，心里对老李头充满了感激。
老李头摆了摆手，笑道：“咱们都是老邻居了，别这么客气。身体健康最重要，咱们得互相帮忙。以后有时间就一起来，锻炼锻炼，放松放松。”