经验二：节食减肥绝对是个骗局，一方面是伤害肠胃，另一方面也不符合常理。但是确实需要调整饮食结构，碳水要少吃，以肉奶蛋菜为主。
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重点说后遗症。
后遗症一：像得了神经病一样，每天都想秤体重，早上睁开眼第一件事就是上秤，睡觉之前上称，感觉吃多了赶紧上称，魔怔了。这个需要放平心态，因为只要保持节奏，基本不会反弹。
后遗症二：酒量急剧下降，原来六两不会醉，突然变得三两回不了家，一喝都晕！生命在于运动，所以，在物质基础这么丰硕的当下，还是要保持运动习惯才能确保健康。当然，也要少喝酒、喝好酒。
后遗症三：突然“变老了”。原来胖的时候红光满面、脸又饱满又光滑，感觉蚊子爬上去都要打滑，减了30斤以后，额头上多出来两道皱纹，笑起来也有皱纹了。曾经接受不了十几二十岁的问我喊叔叔，现在自己照镜子都觉得真的是“岁月是一把杀猪刀”了。
2024年，依然保持跑步的习惯，计划在六一到来之前把每次的距离逐步提高到10公里以上，争取在今年参加一次半程马拉松。
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说到底，这个世界只有健康属于自己，珍惜健康就是珍惜自己！