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再找两块青砖。
用绳子把青砖拴起来，另外一头拴在木棍上。
马步站好，双手握住木棍齐肩平举，然后缓缓转动木棍。
把绳子卷到木棍上，等绳子全都卷到木棍上之后，再慢慢反向转到木棍，把绳子放开。”张红旗给二丫讲解着锻炼腕力的方法。
“嗯！我知道了！
红旗哥，那怎么锻炼指力呢？”二丫使劲点着头。
“锻炼指力的方法有很多，你可以拿一碗黄豆。
用手指去捏黄豆，一颗一颗的捏，捏住黄豆后，放到另外一个碗里。
回头，让你爹帮你弄两个铁球。
你拿在手里用手指盘玩。
锻炼腕力，指力是一个长久的事情。
不能着急！”张红旗道。
“知道了，红旗哥！”二丫兴奋的说道。
“我之前给你的那个药方，你要坚持用药液洗手。”张红旗又叮嘱道。
“红旗哥，我最近一直都用那个药方泡澡！”二丫红着脸说道。
“用那个药方泡药浴更好！
那个本来就是强筋健骨、活血化瘀的药方。”张红旗笑着点点头。
说完，又补充道：“我回头再给你写个药方。
你制作成药膏。
以后不方便泡药浴的时候，可以把药膏涂抹到身上。
一样起到强筋健体、活血化瘀的效果。”
“红旗哥，还有药膏啊？
你咋不早给我！
你不知道洗药浴可麻烦了。
泡完药浴后，还得再洗一次澡。
不然，身上全都是药味。”二丫娇嗔道。
“呵呵，你也没问我啊！
我还以为你喜欢泡药浴呢！”张红旗笑着敲了敲二丫的头。
“我哪知道还有药膏啊？”二丫不满的嘟着嘴。
“我给你的那些医书里就有，你自己不认真看。
还怪我？”
张红旗笑着拿起纸笔，给二丫写了个方子。
并且把制作工艺也写清楚。
“红旗哥，那这个药膏，五丫她们能不能用啊？”二丫拿着稿纸，好奇的问道。
“可以用。
但是，我不建议用！
他们现在用不到这种强筋健体，活血化瘀的药膏。”张红旗摇摇头道。
小树林，五丫，大妮她们现在练拳，还没到那个地步。
只需要保证气血不亏就行。
小孩子，多吃点好吃的，就能保证气血不亏虚。
所以，根本不需要锻体膏。
等他们再大一点，开始真正练习内家拳的时候，再用锻体膏也不迟。
内家拳讲究的是，外练筋骨皮，内练一口气。
现在，小树林他们都是筑基阶段，也就是打基础的时候。
还没到外练筋骨皮的时候。
给二丫用，是因为二丫学习正骨术，还是拿自己的骨关节锻炼骨关节复位术。
这种方法，会造成骨关节的损伤。
张红旗才会让二丫洗药浴，来修复骨关节的损伤。
张红旗和二丫说了几句话后，又接着教她推拿按摩。
这一次换成了背部和腰部。
肩膀刚刚按过，不能继续按。
不然，也会伤到经络。
Ⓑ 𝙌 ge 9. 𝐶o 🅜