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「我都43了，还要增肌麽...我这肚子还有救麽？」
「不管你多少岁，只要训练，都可以获得肌肉提高体能，充足的肌肉才能让你在战斗中活下来。」
老黄倒是已经习惯了，这些天余东每天监督他爬32楼，已经给他训的没脾气了。
这麽多天下来，黄志强的体能已经大变样了。
从以前的爬32楼中途休息好几次，爬上去直接没半条命，到现在他已经可以一口气上32楼了。
双腿上松弛的肥肉已经明显收缩绷紧。
「练！练不死就往死里练！现在练的越狠，以后活下来的机率越大！」
把他们四个分配完之后，余东看向柳叶叶。
「叶叶，你之前有健身的习惯，身形匀称，虽然你不参与直接丧尸战斗，但也要跟我们一起行动，携带多种工具...你主攻负重长短跑训练，着重增加耐力和爆发力。」
「好的学长！」
柳叶叶只有162的身高，虽然不算小土豆，但也不高，而且是个女生，她的力量基础...想要和丧尸正面搏杀太勉强了，只要能跟上队伍，操纵无人机机器狗等进行侦查就行了，保证不死就是她的主要任务。
「心怡，你也跟着叶叶做一部分体能训练，但重点是看着大家别拉伤，还有你的武器...」
「嗯。」
沈心怡知道余东交给她的任务很重，她肩负了整个团队的后路。
余东给自己也安排了一套魔鬼训练，提高自己的整体素质。
「除了每日训练体能外，我们还要对周边丧尸进行灭杀，尤其是香海公园的丧尸，叶叶想办法把它们引到小区门口来，提前干掉。」
「此外，等孙杉把吊桥搞好，我们还要尝试出门探查...在安全范围内，提前肃清这里到银行路上的所有丧尸。」
「以上，就是我们接下来的任务！」
众人：「是！」
在和平到来之前，余东和他的团队要做这最后一件事，让他们在末世后的世界里站稳脚跟。
只有做完这件事，余东才觉得不愧对自己重生者的身份。
不然一切都回到原点，还有什麽意思？
时间在训练中快速流逝。
官方时而传来好消息，时而有一些波折，但总体还是在不断扩大安全区。
只不过距离到达香缇湾小区总是差得很远。
一个月后。
香缇湾小队成员大变样。
狂吃高热量食品的赵文杰从120斤增重到了133斤，增重了13斤，明显有肉了，力量提高了许多。
赵有才从130斤增重到了138斤，但完全不显胖，胳膊上的肌肉微微隆起，腹肌也露了出来。
黄志强和老周体重没变，但两个人明显瘦了，这是因为身体的一部分脂肪转化为了密度更高的肌肉，导致整体变瘦，增加的肌肉让他们的耐力和力量都明显增长！
余东刻意增重了5斤，整体达到了155斤，身体上的肌肉在魔鬼锻炼了一个月后，十分突出，已经处于他目前觉得有力量又不笨重的最佳体态。
柳叶叶身材变化不大，但体力和耐力大幅增加。
这一个月的魔鬼训练，让香缇湾团队体能大提升！
「新手福利期就是好，训练就会出成果。」
余东看着如今的团队情况非常满意。
「今天，我们的训练暂时到这里，开始进行实战演练...」
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