在训练基地那略显安静的办公室里，郑教练满脸愁容，心急如焚地对张医生说道：“张医生，芷琪这孩子的膝盖伤势如今到底是个什么状况啊？您可得跟我仔仔细细地说一说，这可直接关联到她后续的训练规划，我现在心里真是没底啊。”
张医生表情凝重，缓缓推了推那架在鼻梁上的眼镜，然后一丝不苟地翻开手中的病历夹，严肃地开口：“郑教练，芷琪的膝盖炎症和水肿确实是已经消退了，这是不幸中的万幸。然而，她膝盖的关节磨损还处于修复阶段，这可不是个小问题。就目前的情形而言，绝对不能再让她的膝盖去承受过大的压力了，那些高强度、高冲击性的训练项目，必须全部暂停，一刻都不能含糊。”
郑教练焦虑不已，在办公室里来来回回地踱步，脚步沉重而急促：“这可太棘手了，您也知道，她之前一直为了比赛全力以赴地刻苦训练，尤其是蛙泳项目，那可是她的强项啊。现在突然说不能练了，这对她的竞技状态和心理状态肯定都会产生极大的冲击，这可如何是好啊？”
张医生深表理解地点点头：“我非常明白您的担忧，郑教练。可我们现在确实没有别的选择，必须把她的健康放在首位。您想啊，如果现在因为急于训练而导致膝盖伤势恶化，那她的运动生涯可就真的要面临巨大的危机了，甚至有可能提前终结，我们绝不能冒这个险啊。”
郑教练停下了那焦急的脚步，无奈地长叹了一口气：“那您说，在这种情况下，她现在究竟能开展哪些训练呢？总不能就这么一直干等着休息吧，这孩子那要强的性格，肯定也不会甘心的。”
张医生沉思片刻后，沉稳地说道：“我们可以先从一些对膝盖压力较小的训练项目入手。比如说，着重加强她的上肢力量训练，像引体向上这个动作，能够有效地锻炼到她的背部、手臂以及肩部的肌肉群，还有哑铃肩推，通过这些训练，可以极大地增强她在水中的划水力量，而且最为关键的是，这些动作不会给她的膝盖造成额外的负担，相对安全。”
郑教练全神贯注地听着，手中的笔不停地在本子上记录着要点，头也不抬地问道：“嗯，您说得很有道理。那核心力量方面又该如何安排呢？”
“核心力量对于游泳运动员来说同样是重中之重。平板支撑这个经典的练习就很不错，它能够全面地锻炼到腹部的核心肌群，包括腹直肌、腹横肌等等。还有仰卧抬腿，这个动作主要针对下腹部肌肉进行强化训练。通过这些核心力量的训练，可以使她在水中更好地保持身体的平衡，减少不必要的身体晃动，这样一来，就能从侧面降低膝盖受力的可能性，对她的膝盖起到一定的保护作用。”张医生详细且专业地解释着。