“那游泳训练本身呢？她毕竟是一名专业的游泳运动员，长时间不上水训练肯定不行啊，这对她的水感和技术都会产生不小的影响。”郑教练有些着急地追问道。
“在游泳训练方面，现阶段得暂时放弃蛙泳，转而将重点放在自由泳训练上。因为相对来讲，自由泳对膝盖的压力较小。刚开始的时候，可以先让她进行一些基础的水下呼吸练习，帮助她重新找回在水中的那种熟悉感觉，逐步适应水环境。与此同时，配合自由泳踢腿和划臂的分解练习，在这个过程中，一定要注重动作的规范性和效率，这对于提升她的自由泳技术水平至关重要。”张医生有条不紊地说道。
郑教练微微点头，若有所思：“行，我大概明白了您的意思。那关于训练强度和时间，您觉得怎么安排会比较适宜呢？”
张医生思索片刻后回应道：“刚开始的时候，训练强度绝对不宜过大，毕竟她的膝盖还在恢复当中。每天的训练时间可以先控制在两到三个小时左右，这个时间既能保证一定的训练量，又不会让她过于疲惫。随着她身体逐渐适应训练的节奏和强度，我们再循序渐进地增加训练强度，但在整个过程中，一定要密切关注她膝盖的反应，如果一旦出现疼痛或者任何不适的症状，必须马上停止训练，并且第一时间通知我，千万不能掉以轻心啊。”
郑教练把本子上记录的内容又从头到尾仔细地看了一遍，像是在给自己吃下定心丸：“好的，张医生。我会根据您说的这些情况，精心制定一份详细的训练计划。您看除此之外，还有其他需要特别注意的地方吗？”
张医生补充道：“还有一点非常重要，那就是训练前的热身和训练后的拉伸放松环节，这两个环节可是一点都不能马虎，它们对于预防受伤和促进身体恢复都有着不可替代的重要性。另外，要确保她有充足的休息时间，让身体有足够的时间去自我修复和调整。同时，合理的营养摄入也不可或缺，要保证她摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及各种维生素和矿物质，这对她身体的恢复和体能的提升都会起到极大的助力作用。”