当你满头大汗地从健身房出来，闻到街边炸鸡的香味，明知不该吃却又忍不住扫码付款的时候；当你的日程表排的满满，却因为劳累突然病倒，工作无法如期推进的时候；当你下了无数次决心一定要早睡，却还是忍不住刷手机打游戏又一次熬夜的时候……
这一次次失控的时刻，是不是让你感到沮丧？不明白为什么自己的意志力这么差，怎么明明是自己的人生，却毫无掌控力，活不出自己想要的样子呢？
如果抛开外在的现实因素，从“失控”的内因来看，很多时候是缺乏自制力的表现，但也有一种可能，那就是你自身的精力管理系统出了问题，没有充沛精力的支撑，面对生活中的各种问题时，难免顾此失彼，焦虑崩溃，常常做出错误的决定。
那么，对于这种看不见摸不着精力，我们又该怎么管理呢？要想保证精力旺盛，是不是睡个好觉就可以了呢？睡眠的确是我们恢复精力的好办法，但精力管理远远不止睡个好觉那么简单。
除了运动和饮食外，恢复也是非常重要的，学会休息，为身体及时赋能;做好心态管理，有助于我们找到精准的目标，获得持之以恒的动力。
一、如何正确运动
大家有没有仔细想过，运动健身，究竟要练什么？很多健身教练都会强调举铁的重要性，让我们锻炼肌肉，说这样既能减重，又能增强力量，美化身体线条，还能增加新陈代谢，提高抵抗力。但其实，对于身体要素而言，最重要的并不是肌肉。
人的身体要素分为五项，按重要性从高到低排列，分别是：心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力、最后才是肌肉力量。其中占第一位的，是心肺功能。心肺功能掌控着身体的生死之门，直接影响身体中其他部位的健康程度。如果心肺功能出了问题，那肌肉练得再好也没用。
2003年，日本曾做过一项大规模疾病筛查，结果显示，人的心肺系统功能和慢性病之间关系密切。心肺功能比较好的人群，得糖尿病、高血压等慢性疾病的概率明显比心肺功能差的人低很多。
身体要素中，占第二项的是身体成分组成，这是指身体里的脂肪和非脂肪成分，非脂肪成分包括肌肉、骨骼、水分和其他脏器等。如果我们能通过日常锻炼，把体重和脂肪含量控制在合理范围内，就能显着减轻心血管系统的压力。
第三项是柔韧度，这是指人体关节活动的幅度，关节韧带、肌腱肌肉的弹性和伸展能力。如果柔韧性好，就能增强关节的灵活性，减少运动损伤。