在城市边缘的老旧街区，阳光艰难地穿过斑驳的墙壁，洒在一条狭窄的小巷里。这里是林悦的世界，一个怀揣着舞蹈梦想，却在现实中不断挣扎的18岁女孩。
林悦的家是一间狭小昏暗的出租屋，墙壁上贴满了她从杂志上剪下来的舞蹈明星海报。她的母亲是一位普通的清洁工，每天早出晚归，微薄的收入仅够维持两人的基本生活。尽管生活艰难，但林悦对舞蹈的热爱从未熄灭。她从小就展现出了舞蹈天赋，常常跟着电视里的舞蹈节目翩翩起舞，那灵动的身姿和对节奏的敏锐把握，让周围的邻居都赞叹不已。
然而，天赋并没有为林悦打开通往舞蹈殿堂的大门。她没有接受过正规的舞蹈训练，只能在社区的舞蹈室里，趁着别人排练结束后的空闲时间，自己摸索练习。一次偶然的机会，林悦得知了市芭蕾舞团即将举办一场大型演出，并且面向社会公开选拔演员。这个消息像一道光，照亮了林悦黯淡的生活，她毫不犹豫地报名参加了选拔。
选拔那天，林悦早早地来到了现场。看着周围那些身着华丽舞蹈服，气质优雅的舞者，她穿着洗得发白的练功服，显得格格不入。在舞台上，林悦尽全力展示自己的舞蹈，但她的动作与那些经过专业训练的舞者相比，显得稚嫩而粗糙。最终，她毫无悬念地落选了。
这次失败给了林悦沉重的打击，她把自己关在房间里，整整三天不吃不喝。母亲看着女儿日渐消沉，心疼不已。一天晚上，母亲坐在林悦的床边，轻声说：“孩子，我知道你难过，但你不能就这么放弃。你不是一直想成为一名优秀的舞者吗？那就去努力，去学习。”母亲的话让林悦陷入了沉思，她意识到，自己不能再这样盲目地跳舞，她需要找到一种科学的方法来提升自己。
就在林悦迷茫之际，她在网上看到了一篇关于刻意练习的文章。文章中提到，刻意练习是提升技能的最有效方法，它包括明确的目标、专注的练习、及时的反馈和不断的改进。林悦被这个理念深深吸引，她决定按照刻意练习的方法来训练自己。
林悦为自己制定了详细的训练计划。她的目标是在一年内达到市芭蕾舞团的入团标准。每天早上，天还没亮，她就起床开始基本功训练，压腿、下腰、踢腿，每个动作都重复上百次。为了让自己更加专注，她把房间里的电视、电脑等电子产品都收了起来，只留下一面大镜子和一个音响。在练习过程中，她会用手机录制自己的舞蹈视频，结束后反复观看，找出自己的不足之处。